DIA DE RESACA"PERO SALUDABLE"

HOY DESPUÉS DEL FABULOSO FIN DE SEMANA, COMO DECÍA RESACO SO(LOS GEMELOS ALGO CARGADOS ) PERO HAY QUE AFINAR AL MENOS TRES DÍAS MAS PARA EL NACIONAL DE DU G.E , A LO QUE VAMOS HOY 32KM DE BICI AL CURRO Y EN EL 1100MT DE AGUA "TODO TÉCNICA" (200 CALENTAMIENTO+200 ESTILOS+200 PALAS+ 200 ALETAS+4X50PALAS Y PANTALÓN CORTO+100 RELAX).A CURRAR.

EN LA NOCHE ACOMPAÑADO DE ASSIER:15´C.C+TÉCNICA+ESTIRAMIENTOS+3XC.TRAINING+ESTIRAMIENTOS(TOTAL:1h)

saludos a cesar y decirle que Ignacio realizo un carreron el sábado ,lo cual le hará subir peldaños en el rankin interno del club"ja,ja,ja".NOS VEMOS EL SÁBADO O EL VIERNES

MIS AMIGOS

FELICIDADES CHEMA

EXCELENTE PARTICIPACION DE CHEMA EN LEGANES 10KM 33´42´ Y 26º DE LA GENERAL(DONDE HAY HAY)

JAIME(HERMANO DE RAUL) 42 Y PICO

ESPERAMOS QUE FICHES PRONTO ANTES DE QUE TE HAGABN ALGUA OFERTA JAIME"JIJIJIJI".

GLORIOSO FIN DE SEMANA

SALIDA DE LOS IBANES Y PODIUN DE SARA 3ª

ISMAEL 3º

PAULA3ª

TODOS

SI AYER LA ALEGRÍA HERA ENORME, HOY A SIDO LA REPERA, EL DÍA AMANECÍA PRONTO UNA HORA MENOS DE SUEÑO,RUMBO A TOLEDO, PAULA,SARA,JAVI,ISMA,IVAN P.,IBAN G.,IBAN M.,ENRIQUE,CARLOS, ANDREA,JAVI PADRE, UN SERVIDOR Y ESOS FAVULOSOS PADRES,TIOS Y MIREIA + UN SERVIDOR.

LOS PEQUES 400MT Y 800MT LOS MAYORES CARLITOS Y ENRIQUE TODO SOBRE UNA PISTA DE ATLETISMO, SOBRE LA QUE MAS TARDE DARÍA COMIENZO UNA CARRERA CON TRES DISTANCIAS,7,14 Y 1/2 MARATHON, EN LOS PEQUES TODOS FAVULOSOS(EXCELENTE DEBUT DE IBAN MARIN) Y PODIUN DE ISMA,PAULA Y SARA, ANDREA, CARLOS Y ENRIQUE 4ª,4ª Y 5º EN LAS PUERTAS DEL PODIUN.

UNOS 500 PARTICIPANTES EN LA SALIDA DE LA 1/2 (TODOS CON DISTINTOS OBJETIVOS) JAVI SALIO A RODARLA ENTERA Y ACAVO EN 1H30´

UN SERVIDOR SALIO A HACER LA 1ª VUELTA 7KM Y SORPRESA BUENAS SENSACIONES( TAN BUENAS QUE ME PERMITI EL LUJO DE PASAR EL PRIMER MIL EN CAVEZA POR DEVAJO DE 3´15´´LA CAÑA Y SEGUIR EN EL GRUPO DE CAVEZA( LOS QUE GANARIAN LA MEDIA) CON ELLOS HASTA EL KM3 QUE PASAMOS EN 10´40´´ +Ó- YO YA CON LOS GEMELOS MUY CARGADOS ME QUEDE CON EL 2º GRUPO Y SEGUI POR DEVAJO DE 3´40´´ACAVANDO LOS 7KM EN 25´25´ CON EL DUATLON DE AYER EN LAS PIERNAS PERO NO ES TODO EL 5º DE LA JENERAL DE LA CARRERA DE 7KM Y 3º DE SENIOR( NO ME LO CREO) A Y ACAVARON LA DE 7KM, UNOS 100, OTROS TANTOS EN LOS 14 Y ASI HASTA LA 1/2 (EN TOTAL UNOS 500 CORREDORES) LA ORGANIZACION ESCELENTE (POR 6€ CAMISETA,COMIDA ETC) ASI CON PATROCINADORES DA GUSTO ORGANIZAR UNA CARRERA.

MIS AMIGOS

chemon suerte mañana en la intercampus, tambien ati jaime que tanto nos has animado hoy ,suerte

1º DUATLON CROSS EL CARPIO DE TAJO 4-16-2

EL DÍA LO COMENCÉ CON 15KM EN BICI AL CURRO A LAS 09:00H Y UN POCO DE NATACIÓN A LA 13:00H VUELTA A CASA OTROS 15KM, CUANDO LLEGUE A CASA LAS SENSACIONES NO HERAN BUENAS , A LAS 14:30 SALÍAMOS DEL ÁLAMO RAÚL ,JAIME, ALFONSO,MIREIA, ALVARO ,NURIA Y UN SERVIDOR, LA MALLORIA SIN COMER PORQUE TODOS CURRAMOS EN LA MAÑANA(ALGO DE FRUTA Y ACUARIOS) CUANDO LLEGAMOS AL CARPIO A RECOJER LOS DORSALES SI ME NARRAN LA CARRERA NO ME LO CREO NI PAGANDO(115 PARTICIPANTES,CLUB COMO BRICOBLOK-TOLEDO,COSLADA,TRIATLON TALAVERA,AMIGOS DE CORAZÓN DEL MARLINS ETC , ASÍ HASTA 115)

SALIMOS A ESO DE LAS 16:00 POR DELANTE 4KM MUY DUROS , MUY ROMPE PIERNAS, AUN ASÍ SE SALE A CUCHILLO, A LOS 1ºs 500mt primer repecho y la carrera ya se selecciona con un grupo de 10 corredores "en el cual un servidor iba sufriendo pero dando la cara,acompañado de Ignacio del marlins, la carrera seguía rapidísima y a los 2km ya ivamos en fila de uno, yo con sensaciones buenas"no me lo creo todavía"empiezo a tirar y me coloco el 8º seguido de Ignacio que acavaria 5ªde la general a eso de 800mt de la transición me veo con fuerzas y cambio descolgando a Ignacio y a la jente de mi grupo para llegar a la transición de bici finalmente 6º y de tiempo por debajo de 12`30"(rapidísimo)el primero de la t1 un chico de tri-torrijos que ganaría finalmente,Ignacio me engancha en los boxes y sale antes que yo la bici transcurre por un recorrido muy sinuoso y con varios repechos muy duros , incluso de molinillo "yo al menos" supongo que por eso pierdo algunos puestos unos 15 , a unos 2km de los boxees alvaro me coje y me pego a el con uñas y dientes no podía estropear la carrera que esta va realizando y es mas Alfonso venia a escasos 100mt en el ultimo km , incluso me animo cuando yo salia de boxees a realizar mi ultima y estupenda carrera, digo estupenda porque llego el 24ª detrás de alvaro pero en los primeros 200mt le doy caza y así a unos 10 duatletas mas acavando en el 12º( no me lo creo todavia) de la jeneral y repito con jente de nivel, para que os agais una idea de mi remontada alvaro acaba el 23º de la general, Alfonso el 30º(6º de veteranos una pasada"felicidades") y Raúl pincho en los 2km primeros ,pero realizo una excelente carrera. los tiempos , fueron frank(55´58´´) alvaro (57 y pico) y Alfonso(58 y algo) se gano con 52 o así , pero el colofon fue que por equipos "sorpresa, brikoblok-toledo 1º, y 2º ATLETISMO-TRIATLON EL ALAMO, 3º COSLADA) UN DÍA REDONDO FELICIDADES A TODOS HOY ES UN DÍA GRANDE PARA NUESTRO CLUB, YA QUE ES EL PRIMER PODIUN POR EQUIPOS (Y QUE VENGAN MUCHOS MAS) bueno saludos a todos los marlins(nos vemos en monforte . (mañana toledo con los niños que son el futuro del club ya que lo de hoy es poner el listón muy alto , porque sigo diciendo que el nivel hera muy alto.buenas noches a todos " a camviar la hora (a las 3 las 4)"

HOY DIA DE TES PARA LOS CHICOS DE LEGANES

DESPUÉS DE UNOS AÑITOS ALVERTO Y LAURA EMPIEZAN OTRA VEZ A ENTRENAR Y A LO QUE VELOCIDAD SE DICE AN PERDIDO POCA,ALVER ME HA CORRIDO EN 13POCO DESPUÉS DE UN TES DE COPEAR, ESPERO QUE NO SE ABURRAN, YO EN LA MAÑANA HIZE UNOS 200 Y EN LA TARDE OTROS 30KM AL CURRO Y UN POCO DE AGUA. EN FIN ESTA SEMANA NO SIENTO LAS PIERNAS COMO DIRÍA STALONE,O COMO DICE CHEMON LO QUE NO TE MATA TE HACE MAS FUERTE,BUENO MAÑANA A CURRAR Y EN LA TARDE UN DU CROSS EN EL CARPIÓ 4-16-2 A ENTRENAR.

COMPITE EN TRIATLÓN COMO UNA PERSONA DE 66 AÑOS DE EDAD ENTRENATE CON LOS DE 55 ACABA CON LOS DE 44 SINTIENDOTE TODO EL TIEMPO COMO ALGUIEN DE 33

DIVIRTIÉNDOTE TANTO COMO LOS DE 22 Y TAN DESPREOCUPADO COMO UN NIÑO DE 11.

HACE UNAS HORAS A POCO ME LLEVO UN DISGUSTO YA QUE CARLOS PADRE DE PAULA , LA DE LA CHAQUETA AZUL QUE YA CONOCÉIS DE OTRAS FOTOS Y PODIUN,

CASI ME DA ALGO AL DECIRME QUE A LO MEJOR LA CAMVIAN DE CLUB ,SIENTO RECONOCER QUE ME DOLERÍA MUCHO YA QUE PAULA ES LA PRIMERA NIÑA QUE EMPEZÓ DEL CLUB A PARTE DE SU BUEN COMPORTAMIENTO Y ESPERO QUE SEA UNA FUTURA TRI ATLETA DE ELITE EN UNOS POCOS AÑOS , QUE FALTA NOS HACE YA QUE ESTAMOS ESCASOS DE FÉMINAS Y SOBRE TODO EN PRUEBAS DE MENORES, PERO SOBRETODO QUE SIGA PRACTICANDO DEPORTE Y SI PUEDE SER TRIATLON MEJOR

UNA SEMANA PARA LUGO

BUENO HOY MAS BICI Y MUCHO AIRE HASTA EL TRABAJO,CALCULO UNOS 210KM A LA SEMANA DE BICI Y POR FIN TODOS LOS DÍAS AGUA COMO LOS PROFESIONALES ,ESTO DE TENER PISCINA EN EL CURRO ES UN CHOYO Y ENCIMA TE PAGAN, TAMBIÉN ALGO DE CARRERA HOY , Y EL SÁBADO A EL CARPIO A UN DU CROSS Y ENCIMA GRATIS LAS INSCRIPCIONES 4-16-2´5
BUENO Y LA BIENVENIDA A UN PEQUE NUEVO AL CLUB ,OTRO IBAN MARIN,OJALA LLEGUES A SER UN GRAN TRI ATLETA.

ASI ES INPOSIBLE ENTRENAR

HOY SOLO 45KM DE BICI LOS DEL CURRO A CASA Y VUELTA.

ENTRENOS

BUENO PRIMER DÍA DE CURRO ,PERO SIN DEJAR DE ENTRENAR,15KM DE BICI HASTA EL TRABAJO Y 15KM DE VUELTA 35´Y 30´ DE VUELTA ME CAMBIO Y 10KM DE RODAJE EN PROGRESIÓN. BUENO Y UN SALUDO PARA LOS COMPIS DEL MARLINS ,JUANCAR,CESAR,ARTURO ETC.QUE TAMBIEN LO PASAMOS JUNTOS EN TODAS LAS COMPETICIONES .Y UN VIDEO DE MIREIA ENTRENANDO(MILAGRO)

duatlon de gijon"ultima prueba clasificatoria"

bueno comenzar por la climatología nada mas que 5º +ó- y un vendaval , salida rapidísima a un circuito de 1250mt +ó- 4 vueltas totalmente llano, los primeros corren en15' y poco mas un servidor 17´42´´ con mucho flato, la Bici 3 vueltas los 3km primeros picando hacia riva con el aire en contra y los 3 siguientes llano con algún repechó, aun así la jente volaba,salieron medias de 40km/h, ami 35 me quede solo y pague la novatada de tirar del grupo mio con el aire en contra el cual entraron todos de los 50 primeros yo hice las dos ultimas vueltas solo y así hera imposible perdí mucho llegue el 120º +ó- la ultima carrera dos vueltas y mas de lo mismo como balas yo remonte lo que pude 9´04´´ acabando el 100º de la general"conclusión que la bici en duatlon importantísima , a entrenar mas"

espero que en el nacional de G.E NO PIERDA TANTO EN LA BICI

paula rodriguez tomeo en el podiun en leganes

ENTRENAMIENTOS:

PISCINA 1000MT TÉCNICA MUY SUABE (EN LA MAÑANA

AL MEDIODÍA 55KM BICI 1H45´ APRETANDO SOLO EN LAS SUBIDAS
RUTA:EL ÁLAMO-NAVAL CARNERO-VILLA MANTA-VILLA MANTILLA-VILLA NUEVA DE PERALAS-SEVILLA LA NUEVA-NAVAL CARNERO-EL ÁLAMO (un día mas salí con Paco
que si no es por el lo mismo ni salgo de la pereza y del tiempo que no hera muy bueno, pero alfin salimos y biene bien de cara al viernes para afinar en la bici que hace mucha falta)

POR LA TARDE 5KMC.C HACIENDO CAMBIOS DE RITMO

ENTRENO DE HOY:

POR LA MAÑANA 30´ DE PISCINA PARA RECUPERAR UN POCO, AL MEDIO DÍA 45´ DE RODAJE SUABE (UNOS 8KM+Ó-)
POR LA NOCHE CON ALFONSO 30´SUABES + 5 PROGRESIVOS.

TIEMPOS CAMPEONATO DE MDRID DUATLON:

63 123 VILLAR DEL SAZ GORDON, JOSE ATLETISMO TRIATLON EL ALAM ABM (CARRERA)16 00:16:17(BICI) 85 00:35:39 33.66 (BICI)19 00:08:08 01:00:04 00:06:31

77 122 RAMOS GOMEZ, FRANCISCO ATLETISMO TRIATLON EL ALAM ABM(CARRERA) 27 00:17:01 (BICI)79 00:35:19 33.97 (CARRERA)40 00:08:27 01:00:47 00:07:14


95 119 FLORES ALARCON, ALVARO ATLETISMO TRIATLON EL ALAM ABM(CARRERA) 82 00:18:48 (BICI)58 00:34:22 34.91 (CARRERA)92 00:09:23 01:02:33 00:09:00


130 120 NUÑES MANCHON, RAUL ATLETISMO TRIATLON EL ALAM ABM 86 00:18:57 92 00:35:56 33.39 163 00:10:55 01:05:48 00:12:15


140 121 PEREZ SALAICES, ALFONSO ATLETISMO TRIATLON EL ALAM ABM 00:00:00 00:00:00 33.64 147 00:10:31 01:06:42 00:13:09

NUESTROS CHICOS Y CHICAS EN EL PODIUN

ALCOBENDAS

ALCOBENDAS:CAMP.MADRID DUATLON 5-20-2,5

ALCAZAR DE SANJUA

ARROYOMOLINOS

RIVAS

ALCAZAR DE SANJUAN

TAMBIEN LOS PUEQUES SUBEN HOY AL PODIUN

GRATIFICAN TES SON LAS NOTICIAS QUE HOY ME LLEGAN Y VER QUE LA ILUSIÓN Y DIVERSIÓN QUE INTENTO INCULCAR EN MIS PEQUES DE LA ESCUELA DEL CLUB VAN POR BUEN CAMINO YA QUE NO HACE MAS DE UNOS MINUTOS HE RECIBIDO UNA LLAMADA DE PAULA UNA DE MIS NIÑAS DE LA ESCUELA DE TRIATLON QUE CON SOLO CASI 7 AÑITOS ME HA LLAMADO PARA CONTARME QUE HA PARTICIPADO EN LE LEGANES EN UNA CARRERA POPULAR QUEDANDO LA PRIMERA AUN ASÍ DEPENDIENDO DEL RESULTADO PARA MI ES MAS VALIOSA LA LLAMADA QUE EL TROFEO O LA ILUSIÓN CON LA QUE ME HA LLAMADO.LO QUE ME ANIMA PARA SACAR ESTA ESCUELA DE TRIATLON A DELANTE,PARA PAULA RODRIGUEZ TOMEO MI HOMENAJE DE HOY SIN OLVIDARME UNA VEZ MAS DE IRENE POR SU CAMPEONATO DE MADRID. HENORABUENA A LAS DOS.

EN LA TARDE

ESTA MAÑANA BIEN EN ALCOBENDAS PERO SIGO DICIENDO QUE ME FALTA BICI,ASÍ QUE SALÍ CON PACO A HACER 1H30´ CON LA MTB, PORQUE LA JENTE VUELA EN LA BURRA,SUPONGO QUE LA MÍA ES DIESEL Y LOS DEMÁS LLEVAN GASOLINA MEZCLADA CON NITRO.

MAS FOTOS DE NUESTROS PEQUEÑOS DUATLETAS

campeonato de madrid de duatlon "alcobendas"

primero felicitar a todos:Alfonso,chema,Raúl,alvaro,mireia ,el que subcribe y mención espacial de hoy para nuestra chica cadete que completando por primera vez la distancia de duatlon sprint "5-20-2`5" se a proclamado campeona de Madrid cadete y ganadora de la prueba en su categoría.

14-3-2008

EN LA MAÑANA 35KM EN 1H

Y EN LA TARDE SALIDA CON LA BICI CON LOS ÑIÑOS "UFFF QUE DE CAIDAS

EN LA NOCHE 30´100R1-100R2

"LOS FRUTOS NO SE VEN EN EL MOMENTO, SINO EN LOS AÑOS VENIDEROS."

bueno primero saludar a dos antiguos atletas que comenzaron haciendo atletismo com migo en leganes a eso de los trece años`+ó- y siguieron varios años con migo aunque cambiaramos de equipo, pues en fin el caso es que mi grata sorpresa ,estos dos atletas de gran nivel en sus años sobre todo Laura que prometía la prueba reina"el hectómetro" los 100ml y el 200 que en cadete bajo de 27´ que para el nivel que tenemos en España, en cadete eso es prometer para el nivel de la velocidad española y apenas sin entrenar, bueno pues como os contaba hace unos días me llamaron para que les volviera a entrenar de hay mi felicidad hoy"GRACIAS.
BUENO HOY 1000MIL EN LA PISCINA EN LA MAÑANA Y OS DEJO QUE ME LLEVO A LOS NIÑOS A DAR UNA VUELTA POR EL CAMPO CON LA BICI.

AL FIN LOS BODYS

MIGUEL,IVAN,SERJIO,PAULA Y ISMAEL,PERO QUE GUAPOS ESTAN PARECEN TRIATLETAS EN MINIATURA.ESPERO QUE COMPITAN MUCHOS AÑOS CON ESTOS COLORES.

ya no es lo mismo sin descansar.

y después de casi 24h seguidas currando a entrenar ,durisimo
1º con los peques al pabellón:calentamiento,técnica,estiramientos y circuito de obstáculos(iban g,iban p,paula,sara,javi,Manuel, y Julia)
y después los mallores y con frió Alfonso y yo :20´c.c+t.c+estirar+30´100r1-100r2
también vajaron assier,Irene( que sigue sin ver las posibilidades que tiene en este deporte por estar en una categoría en la que apenas hay chicas) y mireia que dio un par de vueltas asta que le empezaron a doler los tobillos.
y mañana si dios quiere los bodys.

uff¡ asi inposible de entrenar

día de elecciones,los chicos de la escuela del club a nadar a la piscina(jo pronto iban gómez nada mejor que yo , aupa por él), yo a currar de 8:00 a 15:00 y de 22:00 a 08:00 , quien aguanta así los entrenamientos.

LOS DE LOS 51KM EN 2H

PACO,ANGEL Y FRANK

A PEDALEAR.

BUENO HOY 51KM DE BICI Y POR SUERTE ACONPAÑADO , SI ACONPAÑADO PORQUE ESTOS SON LOS MOMENTOS QUE AUNQUE UNO ESTE CANSADO DEL CURRO , COMPAÑIAS COMO LAS DE HOY SON LAS QUE HACEN DISFRUTAR DE ESTE DEPORTE, Y COMO NO HACER UNA MENCION MUY ESPECIAL A ESTOS DOS PEDAZOS DE PADRE DE FAMILIA QUE AN PEDALEADO Y DISFRUTADO JUNTO A MI DURANTE 2H, PUES DE QUIEN ABLO SON PACO PADRE DE ISMAEL , ATLETA DEL CLUB, PERO SOBRE TODO AMIGO Y COMPAÑERO DE FATIGABLES KM, Y EL OTRO PEDAZO DE COMPAÑERO Y ATLETA DEL CLUB ES ANGEL, QUE DEVIDO A SUS QUEACERES FAMILIARES Y PROFESIONALES IGUAL QUE PACO NO PUDEN DEMOSTRAR TODO EL POTENCIAL QUE TIENEN PARA ESTE DEPORTE POR FALTA DE TIEMPO PARA PRACTICARLO,PARA ELLOS MI MAS SINCERO HOMENAJE DE HOY.

QUE DURO ES ENTRENAR ASI

SON LAS 5 DE LA MAÑANA Y A CURRAR SI NO HACE NI 7H QUE ACABÉ EL ULTIMO ENTRENO, ESPERO QUE CUANDO SALGA A LAS TRES ME QUEDEN GANAS PARA SALIR CON LA BICI.

EL CLUB "SUEÑO O REALIDAD"

BUENO POR DONDE EMPEZAR?
LOS MALLORES UUFF¡ LO MEJOR QUE ME A PASADO DESDE QUE SE ME METIÓ EN LA CABEZA CREAR UN CLUB DE TRIATLON, LA ESCUELA , QUE DECIR DE LA ESCUELA , QUE COMO EN SU DÍA DIJE DE 20 SOLO EL AÑO SIGUIENTE SIGAN , TAL VEZ LA MITAD O MENOS ,OJALA TODOS PERO LA ILUSIÓN SE DESVANECE DÍA A DÍA YA QUE NADIE SE INVOLUCRA DE VERDAD Y LLEVAR A BUEN PUERTO ESTA BICICLETA DE MAS DE 35 PASAJEROS NO ES TAREA FÁCIL Y MAS PARA UNA SOLA PERSONA QUE NO RECIBE NINGÚN TIPO DE ALLUDA ,NI MORAL NI ECONOMICAMENTE , AUN ASÍ SIGO ADELANTE , YA QUE AUNQUE SON UNA PARTE MINORITARIA VEO ILUSIÓN EN ALGUNOS CHAVALES , ESA ILUSIÓN QUE EN SU DÍA HIZO QUE YO EMPEZARA A HACER DEPORTE.
BUENO A ENTRENAR Y A DISFRUTAR UNO MISMO QUE PARA ESO PRACTICAMOS ESTE DEPORTE DEL TRIATLON QUE TANTO NOS APASIONA Y QUE POCOS ENTIENDEN, YA QUE ES UN MODO DE VIDA Y NO ES TODO MARCAS Y MAS MARCAS.

LOS BODYS

SOLO QUEDAN CUATRO DIAS PARA QUE TODOS VISTAMOS ASI.

Y DESPUES DE NADAR?

Pues unos 9km en progresion(43´)
y ahora a entrenar a las jovenes promesas"carlitos,ivan,serjio,adri,alex,paula,etc"

a nadar

silvia,mario y frank a nadar

ENTRENO DE HOY en la tarde

BUENO POR FIN MIREIA SE ANIMA, HOY JOSÉ,IRENE,MIREIA Y EL QUE ESCRIBE APESAR DEL FRIÓ HEMOS CUMPLIDO:15´C.C+ESTIRAMIENTOS.G.+5´C.C+

3transiciones bici +carrera(bici2´3km+800c.c)+c.c para soltar y trabajos de desmontaje y montaje de la vici para antes de entrar en boxes+estiramientos y mañana a madrugar para currar.

minimas de la fede madrileña de triatlon?uff 9´40´´ el 800 natacion y 16´10´´el 5000ML

hoy en la mañana nade los 800 a saco, imposible 17´38´ no es asequible comparado con el 5000ml que lo corre hasta el tato

24h billete para lisboa?somos 23 y 3 se quedan fuera.

nada hoy solo 2h de bici y descanso, ya que si vamos a portugal abra que machacarse muchisimo

quien se encarga de que mi penco ande?

pues nada mandar un saludo a dani de ahs y a sus chicos del BMX QUE LUCHAN IGUAL QUE NOSOTROS EN EL ÁLAMO PARA LUCHAR CONTRA ESA LACRA DEPORTIVA LLAMADA FÚTBOL EN LA CUAL SE DESTINAN MILES DE EUROS ENGAÑANDO A CHAVALES QUE SEGURO PODRÍAN DEDICARSE A OTROS DEPORTES EN LOS CUALES DESTACAR Y NO PAGAR POR UNA ACTIVIDAD EN LA CUAL AVECES O CHUPAN BANQUILLO O NI SIQUIERA VAN CONVOCADOS. A DANI AVER CUANDO PONEMOS ESAS VIELAS DURACE .Y "GRACIAS"

PATROCINIO CLUB

UN DÍA MAS BUSCANDO Y BUSCANDO, PERO SIN SUERTE,PERO EL QUE LA SIGUE LA CONSIGUE.

camino de lisboa?de momento preseleccionados en G.E.

en la mañana piscina:1300mt todo de técnica

en la tarde 1º entrenamiento con los ñiños del club y despues pesas + 15c.c+estirar+40´c.c+2xcicuitos+ 5progresivos soltar y estirar

PROXIMA COMPETICION"ALCOBENDAS"

BUENO CHICOS NOS VEMOS EN EL CAMPEONATO DE MADRID ,CHEMA TE ECHARE DE MENOS HOY EN RIVAS CASI TE VEÍA EN LA BICI JA,JA,JA,JA

DIA DE DUATLON EN RIVAS 2º CLASIFICATORIO 5-20-2,5

BUENO PRIMERO FELICITAR A TODOS MIS CHIC@ Y COMO NO A SILVIA,CHEMA,RAÚL,ALVARO Y MARIO,PERO NO ME OLVIDO DE MIREIA QUE PRONTO ESTARÁ DANDO LA CARA CON LOS COLORES DEL CLUB.

DE LOS RUEDOS AL TRIATLON

BUENO MI NONBRE ES FRAN Y SI PARA LOS QUE NO ME CONOCÉIS SOY EL DE VERDE.